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pts20220613016 Bildung/Karriere, Unternehmen/Wirtschaft

Gehirntraining für gestresste Köpfe

Das smarte Workout für den Kopf, um auch in Spitzenzeiten geistig leistungsfähig zu bleiben


Guntramsdorf (pts016/13.06.2022/11:45) -

Spitzenzeiten im Job und die täglichen Herausforderungen verlangen den Menschen viel Energie, Selbstdisziplin und Eigenverantwortung ab. Ständige Denk- und Kopfarbeit beansprucht enorme Energie und lässt das Gehirn rascher ermüden - Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Gedankensprünge, steigende Fehlerhäufigkeit und geistige Überforderung können die Folge sein. Besonders wichtig ist ein achtsamer Umgang mit geistigen und körperlichen Leistungsgrenzen, damit das tägliche Pensum gut erledigt werden kann. Bewegung ist das beste Mittel, um sein Gehirn zu erfrischen und fit zu halten. Mit den Brainmoves® von Brigitte Zadrobilek http://www.stresscoach.at gelingt es im Job fast nebenbei.

Treibstoff fürs Gehirn

In der Arbeitswelt wird den Menschen derzeit besonders viel abverlangt und Druck und Stress sind ständige Begleiter. Komplexe und knifflige Aufgaben im Job verlangen gute Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit. Dazu kommen häufig auch noch private Projekte dazu, die Zeit und Energie abverlangen. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: "Jetzt ist die Zeit, wo Menschen gerne nach der Arbeit in der Natur Bewegung machen mit Laufen, Walken, Schwimmen, Wandern oder Rad fahren. Das ist wichtig für ein fittes Gehirn, da das Gehirn bei Bewegung besonders gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Auch während der Arbeit im Job ist es wichtig, das Gehirn mit Treibstoff zu versorgen und etwas für die geistige Leistungsfähigkeit zu tun. Schon der Einbau kleiner Bewegungsabläufe in den Arbeitstag - beispielsweise mit den Fingern - bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man sie in den Arbeitspausen durch."

Brainmoves® als Frischekick für die Mikropause

Fit sein im Kopf - und zwar bis ins hohe Alter - wer möchte das nicht? In ihrem Buch "Gehirntraining - Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten" führt die Autorin Brigitte Zadrobilek ihre Leser auf eine Reise durchs Gehirn und erklärt, warum Stress unseren Denkapparat lähmt, warum uns körperliche Bewegung klüger macht und was es mit den Gehirnfrequenzen auf sich hat. Sie beschreibt zahlreiche Brainmoves® Übungen, die ideal zum raschen Stressabbau und zur kurzfristigen Erholung führen und für einen geistigen Frischekick sorgen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen diese außergewöhnlichen und amüsanten Übungen dazu bei, dass man auch im Alter leistungsfähiger bleibt.

Von A wie Augenschaukel bis Z wie Zoomen finden Interessierte einen gut gefüllten Methodenkoffer für alltagstaugliche Übungen und smarte Tipps für Mikropausen im Business-Alltag. Ihre Übungen wie Klick-Klack, Daumenspiel, Fingerklavier oder Schuhplattler macht die Expertin selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: "Danach bin ich voll präsent in meinem Tun", zeigt sich die Trainerin begeistert. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine gratis Leseprobe ihrer Bücher kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe angefordert werden.

Der Brainwalk in der Büropause

"Die Brainmoves® können ebenso an der frischen Luft durchgeführt werden, um ihren Effekt zu verstärken", erklärt Zadrobilek. Es ist erwiesen, dass es nicht der schnelle Lauf sein muss, der uns gesund hält. Viele Studien belegen, dass ein Spaziergang in der Mittagspause im normalen Schritttempo das Gehirn besser durchbluten und für eine Neubildung von Nervenzellen sorgen. "In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder - auch im Anzug oder im Business-Outfit", so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Wahrnehmung, eine Reduktion von Fehlern bei der Arbeit und erhöhte Kreativität.

Mini-Learning to go im Online-Format

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Brainfitness, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Homeoffice fördern kann, wird im kompakten, interaktiven Online-Impuls "Workout für den Kopf" mit smarten Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Live Online-Trainings eignen sich besonders gut in unseren hybriden Arbeitswelten, auch während einer Pandemie und von jedem Arbeitsort aus, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung zu setzen. Infos dazu unter: https://www.stresscoach.at/online-training

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheits-förderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern "Gehirntraining", "Urlaubsfeeling im Büro" und "Stark trotz Stress" ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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