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pts20220831013 Bildung/Karriere, Unternehmen/Wirtschaft

Brainmoves® für helle Köpfe

Stresscoach Brigitte Zadrobilek kennt die besten Übungen, um das Gehirn in Bewegung zu halten


Guntramsdorf (pts013/31.08.2022/09:30) -

Spitzenzeiten im Job und die täglichen Herausforderungen im Business fordern viel Energie, Selbstdisziplin und Eigenverantwortung bei den Mitarbeitenden. In der Arbeitswelt wird den Menschen derzeit besonders viel abverlangt und Druck und Stress sind ständige Begleiter.
Denk- und Kopfarbeit beansprucht enorme Energie und lässt das Gehirn rascher ermüden - Konzentrations- und Gedächtnisprobleme, Gedankensprünge, steigende Fehlerhäufigkeit und geistige Überforderung können die Folge sein. Besonders wichtig ist ein achtsamer Umgang mit geistigen und körperlichen Leistungsgrenzen, damit das tägliche Pensum gut erledigt werden kann. Bewegung ist das beste Mittel, um sein Gehirn zu erfrischen und fit zu halten. Mit den Brainmoves® von Stresscoach Brigitte Zadrobilek http://www.stresscoach.at gelingt es im Job fast nebenbei.

Treibstoff fürs Gehirn

Komplexe und knifflige Aufgaben im Job verlangen gute Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit. Nicht nur an langen und intensiven Arbeitstagen sind richtiges Pausen- und Selbstmanagement gefragt. Das Gehirn läuft ständig auf Hochtouren und braucht deshalb zwischendurch immer wieder kleine Auszeiten, damit geistige Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Denkblockaden erst gar keine Chance haben. Sportliche Aktivitäten und Bewegung in der Freizeit sind für ein fittes Gehirn und für Stressabbau wichtig, da das Gehirn bei Bewegung besonders gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Wenn die Tage jedoch mit nahendem Herbst jetzt wieder kürzer werden und es nach einem Arbeitstag schon dunkel ist, fehlt es oft an der Motivation, noch an der frischen Luft Bewegung zu machen. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: "Auch während der Arbeit ist es wichtig, das Gehirn mit Treibstoff zu versorgen und etwas für die geistige Leistungsfähigkeit zu tun." Schon der Einbau kleiner Bewegungsabläufe in den Arbeitstag - beispielsweise mit den Fingern - bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man sie in den Arbeitspausen durch.

Brainmoves®: Jetzt kommt Bewegung ins Gehirn

Fit sein im Kopf - und zwar bis ins hohe Alter - wer möchte das nicht? In ihrem Buch "Gehirntraining - Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten" führt die Autorin Brigitte Zadrobilek ihre Leser auf eine Reise durchs Gehirn und erklärt, warum Stress unseren Denkapparat lähmt, warum uns körperliche Bewegung klüger macht und was es mit den Gehirnfrequenzen auf sich hat. Sie beschreibt zahlreiche Brainmoves® Übungen, die ideal zum raschen Stressabbau und zur kurzfristigen Erholung führen und für einen geistigen Frischekick sorgen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen diese außergewöhnlichen und amüsanten Übungen dazu bei, dass man auch im Alter leistungsfähiger bleibt.

Von A wie Augenschaukel bis Z wie Zoomen finden Interessierte einen gut gefüllten Methodenkoffer für alltagstaugliche Übungen und smarte Tipps für Mikropausen im Business-Alltag. Ihre Übungen wie Klick-Klack, Daumenspiel, Fingerklavier oder Schuhplattler macht die Expertin selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: "Danach bin ich voll präsent in meinem Tun", zeigt sich die Businesstrainerin begeistert. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine gratis Leseprobe des Buches kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Der Brainwalk in der Mittagspause gegen den Büro-Blues

"Die Brainmoves® können ebenso an der frischen Luft durchgeführt werden, um ihren Effekt zu verstärken", erklärt Zadrobilek. Es ist erwiesen, dass es nicht der schnelle Lauf sein muss, der uns gesund hält. Viele Studien belegen, dass ein Spaziergang in der Mittagspause im normalen Schritttempo das Gehirn besser durchbluten und für eine Neubildung von Nervenzellen sorgen. "In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder - auch im Anzug oder im Business-Outfit", so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Wahrnehmung, eine Reduktion von Fehlern bei der Arbeit und erhöhte Kreativität. "Sie haben zwar nachher genau so viel Arbeit wie vorher, sie geht Ihnen aber leichter von der Hand, da Sie wieder motivierter sind", ergänzt die Expertin.

Live Online Training: Workout für den Kopf

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Brainfitness, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Homeoffice fördern kann, wird im kompakten, interaktiven Online-Impuls "Workout für den Kopf" mit smarten Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Live Online-Trainings eignen sich besonders gut in unseren hybriden Arbeitswelten, von jedem Arbeitsort aus, teilnehmen zu können und wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung zu setzen. Informationen zu den Online-Impulsen gibt es unter: https://www.stresscoach.at/online-training/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern "Gehirntraining", "Urlaubsfeeling im Büro" und "Stark trotz Stress" ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

(Ende)
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