Vier Minuten trainieren, hält im Alter länger fit
Studie der Pennsylvania State University: Mit wenig Aufwand zu mehr Lebensqualität für Ältere
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Sitzen: Ein bisschen Training genügt, um fit zu bleiben (Foto: Sabine van Erp, pixabay.com)
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University Park (pte001/11.06.2026/06:00)
Die Lebensqualität älterer Erwachsener steigt erheblich, wenn sie täglich nur vier Minuten mit Krafttraining verbringen. Das zeigt eine Untersuchung von Forschern der Pennsylvania State University. Der so erzielte Gewinn an Kraft verringert das Sturzrisiko, erhöht die Lebenserwartung und sichert selbstbestimmtes Leben, heißt es. Die positiven Effekte seien bei Erwachsenen ab 65 Jahren bereits nach zwölf Wochen mit regelmäßigem Training deutlich zu erkennen.
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