Sport in der Lebensmitte verlängert Frauenleben
Australische Langzeitstudie verweist auf gesundheitsfördernde WHO-Empfehlungen
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Auch joggend können Frauen mittleren Alters ihr Leben verlängern (Foto: pixabay.com, Mircea Iancu) |
Sydney (pte001/31.03.2026/06:00)
Frauen im mittleren Alter, also um die 50 Jahre, die pro Woche gemäß den Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) mindestens 150 Minuten moderat bis intensiv körperlich aktiv sind, leben länger. Ihr vorzeitiges Sterberisiko ist um die Hälfte geringer als das von Frauen, die es gemütlicher angehen lassen. Das zeigt ein Forschungsbericht, den die Medizinerin Binh Nguyen von der University of Sydney und ihre Kollegen in der Open-Access-Zeitschrift "PLOS Medicine" veröffentlicht haben.
Daten von über 11.000 Frauen
Nguyen und ihre Mitarbeiter verwendeten Daten von 11.169 Frauen, die zwischen 1946 und 1951 geboren worden sind. Zwischen 1996 und 2019 wurden sie neunmal befragt, wie sie es mit der Umsetzung der WHO-Richtlinien halten. Die Forscher fanden heraus, dass die konsequente Einhaltung der Empfehlungen das vorzeitige Sterberisiko deutlich verringert. Diese Rate lag bei Frauen gleichen Alters, die die Richtlinien konsequent einhielten, bei 5,3 Prozent. Bei den anderen waren es 10,4 Prozent - vor allem aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.
"Unsere Studie stützt die wachsende Evidenz, dass die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils in der Lebensmitte gesundheitliche Vorteile bietet", sagen die Autoren. "Frauen sollten dazu ermutigt werden, die Empfehlungen zur körperlichen Aktivität auch in der Lebensmitte einzuhalten, um länger fit zu bleiben."
Nguyen fügt hinzu: "Während der gesamten Lebensmitte aktiv zu bleiben, kann einen echten Unterschied für die langfristige Gesundheit von Frauen machen. Unsere Studie zeigt, dass die Aufrechterhaltung des empfohlenen Maßes an körperlicher Aktivität über mehrere Jahre hinweg dazu beiträgt, vor vorzeitigem Tod zu schützen."
Bisher nur Momentaufnahmen
Bisher gab es nur Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen sportlicher Aktivität und Lebenserwartung, bei denen Teilnehmerinnen nur einmal befragt wurden. Jetzt begleiteten die Forscher die Frauen erstmals wissenschaftlichich über einen sehr langen Zeitraum. So konnten sie feststellen, dass es nur dann optimal läuft, wenn die Empfehlungen der WHO über eine lange Zeit befolgt wurden.
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