Sieben Online-Trainingsgruppen: Herbststart in mehr Kraft, Beweglichkeit und Präsenz

Sieben Online-Trainingsgruppen (Foto: Spiraldynamik®)

Zürich/Wien/Berlin (pts011/10.09.2026/10:00)

Der Sommer klingt aus, die Trainingssaison beginnt. Ab dem 22. September 2026 starten sieben Spiraldynamik®-Trainingsgruppen live via Zoom – für alle, die zu Hause, im Büro oder unterwegs etwas für ihren Körper tun möchten.

Die Kurse werden von erfahrenen Spiraldynamik®-Lehrkräften geleitet, mit Live-Feedback und Aufzeichnungen zum Nachüben. Damit Interessierte schnell den passenden Kurs finden, ist bei jedem Angebot angegeben, für wen es sich besonders eignet.

Krafttraining mit Christian Heel

Start: Dienstag, 22. September 2026 | online via Zoom

Kraft ist die Basis für gesunde Bewegung – vorausgesetzt, sie wird anatomisch sinnvoll aufgebaut. Christian Heel, Physiotherapeut und Fachleitung Aus- und Weiterbildung der Spiraldynamik®, zeigt Schritt für Schritt, worauf es beim funktionellen Krafttraining ankommt: Verstehen, demonstrieren, mitmachen. Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht, situativ mit Widerstand – ohne Geräte, ohne Studio.

Besonders geeignet für:

• Menschen, die Kraft aufbauen möchten, aber nicht ins Fitnessstudio wollen
• Einsteigerinnen und Einsteiger, die von Anfang an richtig üben wollen
• alle, die mit Verspannungen oder Gelenkbeschwerden gezielt stärker werden möchten
• «Krafttrainings-Verweigerer», die eine motivierende, verständliche Anleitung suchen

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Trainingsgruppe Medical Running mit Markus Maier

Start: Dienstag, 22. September 2026 | online via Zoom

Laufen soll fit machen – und nicht Knie, Rücken oder Füsse überlasten. Medical Running verbindet das Bewegungswissen der Spiraldynamik® mit Laufstilanalyse und strukturiertem Trainingsaufbau. Teilnehmende lernen die Schlüsselbewegungen des Laufens kennen, analysieren den eigenen Laufstil und beugen typischen Beschwerden wie Runner's Knee oder Fussschmerzen vor. Aufzeichnungen und Audio-Coachings begleiten auch draussen auf der Strecke.

Besonders geeignet für:

• Läuferinnen und Läufer, die immer wieder mit Beschwerden kämpfen
• Wiedereinsteigende, die nach einer Pause gesund ins Joggen zurückfinden wollen
• Anfängerinnen und Anfänger, die von Beginn an einen effizienten Laufstil entwickeln möchten
• Ambitionierte, die ihre Technik verfeinern und ökonomischer laufen wollen

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Spiraldynamik Basics Koordination: Fuss, Beinachse mit Christine Heel

Start: Montag, 28. September 2026 | online via Zoom

Der ideale Einstieg in die Spiraldynamik: Die Basisübungen werden einfach, verständlich und praktisch umgesetzt – mit Schwerpunkt auf dem Fundament des Körpers. Stabile Füsse und koordinierte Beinachsen entlasten Knie, Hüfte und Rücken. In dieser Gruppe lernen Teilnehmende, wie Fuss, Bein und Rumpf dreidimensional zusammenspielen und wie sich das im Alltag nutzen lässt.

Besonders geeignet für:

• Neueinsteigende, die Spiraldynamik® kennenlernen möchten
• Menschen mit Fussproblemen wie Knick-Senkfuss, Spreizfuss oder Hallux valgus
• alle mit X- oder O-Beinen, Knie- oder Hüftbeschwerden
• Patientinnen und Patienten, die das in der Therapie Gelernte festigen wollen

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3D Kraft- und Beweglichkeitstraining Fortgeschrittene mit Christine Heel

Start: Montag, 28. September 2026 | online via Zoom

Für alle, die mehr wollen: Kräftigung, nachhaltiges Stretching und Koordination auf fortgeschrittenem Niveau. Rhythmische Abfolgen von Dreh-Dehn-Positionen bringen Bewegungsfreiheit, konstruktive Entspannung und dreidimensionale Körperdynamik. Ein intensives, ganzheitliches Training, das den ganzen Körper fordert.

Besonders geeignet für:

• Teilnehmende mit Spiraldynamik®-Vorerfahrung (Basics, Tageskurs oder Therapie)
• sportlich Aktive, die ihre Bewegungsqualität auf ein neues Level bringen möchten
• Menschen, die Kraft und Beweglichkeit in einem Training verbinden wollen
• alle, die eine anspruchsvolle, regelmässige Trainingsroutine suchen

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MIND Level 1 «Verbunden mit deinem Inneren» mit Christine Heel

Start: Dienstag, 29. September 2026 | online via Zoom

Spiraldynamik® MIND macht Achtsamkeit konkret und körperlich erfahrbar. In Level 1 geht es um die Verbindung nach innen: den eigenen Körper spüren, zur Ruhe kommen, Präsenz entwickeln und aus dieser inneren Klarheit heraus handeln. Bewegung, Atmung und Wahrnehmung werden zu einem Weg, dem Alltag gelassener und wacher zu begegnen.

Besonders geeignet für:

• Menschen, die sich erschöpft fühlen und einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen
• alle, die Entspannung und innere Ruhe nicht nur denken, sondern körperlich erleben möchten
• Praktizierende von Yoga, Tai Chi, Qi Gong oder Meditation, die ihre Praxis vertiefen wollen
• Menschen, die Achtsamkeit erstmals in einem klar strukturierten Rahmen kennenlernen möchten

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Trainingsgruppe am Mittag: 3D Kraft- und Beweglichkeitstraining mit Christine Heel

Start: Mittwoch, 30. September 2026 | online via Zoom

Keine Zeit ist keine Ausrede: Diese kompakte Trainingsgruppe bringt fortgeschrittenes Kraft- und Beweglichkeitstraining in die Mittagspause. Laptop auf, Matte hin, mitmachen – und gestärkt und gelöst zurück an den Schreibtisch.

Besonders geeignet für:

• Berufstätige im Büro oder Homeoffice, die tagsüber viel sitzen
• Menschen mit vollem Abendprogramm, die ihr Training in den Arbeitstag integrieren wollen
• Fortgeschrittene, die eine regelmässige, zeitsparende Trainingsroutine suchen
• Teams, die gemeinsam etwas für die Gesundheit am Arbeitsplatz tun möchten

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Yoga – Gewahr-Sein, beweglich, stabil mit Johannes Stever

Start: Donnerstag, 1. Oktober 2026 | online via Zoom

Yoga ist mehr als Flexibilität – es ist ein Weg zu Körperbewusstsein, innerer Balance und Bewegungsfreiheit. In dieser Trainingsgruppe treffen die Asanas auf die Anatomie der Spiraldynamik®: Statt Haltungen passiv einzunehmen oder über Beweglichkeit zu kompensieren, lernen Teilnehmende, jede Position bewusst aufzurichten, die Gelenke zu zentrieren und Atmung, Ausrichtung und Wahrnehmung in Einklang zu bringen. Nicht tiefer in die Position – sondern tiefer ins Körperverständnis. So wird Yoga präziser, sicherer und nachhaltiger: gewahr, beweglich und stabil zugleich.

Besonders geeignet für:

• Yoga-Praktizierende, die ihre Asanas anatomisch intelligenter und gelenkschonender gestalten möchten
• Menschen, die im Yoga immer wieder an dieselben Grenzen oder Beschwerden stossen (Knie, Hüfte, Schultern, Rücken)
• Einsteigerinnen und Einsteiger, die Yoga von Anfang an mit gesunder Ausrichtung lernen wollen
• alle, die Beweglichkeit und Stabilität verbinden und dabei mehr Achtsamkeit in ihre Bewegung bringen möchten

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So einfach geht's

Alle Kurse finden live via Zoom statt. Die Zugangsdaten erhalten Teilnehmende vor Kursstart per E-Mail (bitte den Spam-Ordner prüfen). Die Aufzeichnungen stehen 30 Tage zum Nachüben zur Verfügung – so wird keine Lektion verpasst.
Wer unsicher ist, welcher Kurs passt, kann sich in einem kostenfreien, unverbindlichen Telefongespräch beraten lassen.

Das Spiraldynamik®-Team freut sich, Interessierte im Herbst online zu begrüssen.

Spiraldynamik® Akademie AG
Hofwiesenstrasse 2
CH 8057 Zürich
Tel.: +41 (0)43 222 58 68
E-Mail: akademie@spiraldynamik.com
Web: www.spiraldynamik.com

Aussender:	Spiraldynamik® Med Center Schweiz AG
Ansprechpartner:	Florian Binzer
Tel.:	+41 43 210 34 43
E-Mail:	florian.binzer@spiraldynamik.com
Website:	spiraldynamik.com