Wir grübeln mit dem Rücken - Mentale Belastung lässt Muskeln verkrampfen

Institut für mentale Erfolgsstrategien informiert

Wien (pts006/24.02.2017/07:30) Bei jeder Verspannung im Nacken, in der Schulter und im Rücken werden Massagen empfohlen. Und viele Menschen lieben Massagen. Sie bieten Entspannung, Linderung, Wohlbefinden. Doch meistens kommen die Rückenschmerzen rasch wieder. Massagen tun gut und helfen... leider selten!

Wie kann das sein? Das Geheimnis: Die körperliche Anspannung ist nur das Symptom, die Ursache liegt darunter im emotionalen und mentalen Erleben. Erst wenn Sie Ihr Grübeln in den Griff kriegen, Sie Ihre Knoten im Gefühlserleben lösen, kann sich auch Ihr gesamter Körper und damit auch Ihr Rücken tiefgreifend entspannen.

Es ist erstaunlich. Unser größtes "Grübelorgan" ist der Rücken. Die tiefen Muskeln entlang der Wirbelsäule sind feine Antennen unserer Befindlichkeiten. Sie reagieren auf Ängste, Sorgen, Zweifel.

Gehen Sie mal in Gedanken Ihren Körper durch - vom Kopf bis zu den Füssen. Wo nehmen Sie Verspannungen war? Wo drückt, zieht oder zwickt es?

Machen Sie jetzt diesen kleinen körperlichen Test:

Wie weit kommen Sie mit Ihren Armen vorne aus dem Stand nach unten? Probieren Sie es aus. Und nehmen Sie wahr, wo es Sie blockiert.

Gehen Sie nun wieder in den aufrechten Stand. Stellen Sie sich in Gedanken vor, wie Sie mit Ihren Händen ganz nach unten kommen, den Boden fest berühren und mit Ihren Händen erkunden. Nehmen Sie in Ihrer Vorstellung wahr, wie sich der Boden anfühlt. Können Sie die Schwerkraft genießen? Sehr gut.

Dann machen Sie dann den Test nochmal. Wie weit kommen Sie mit Ihren Armen vorne aus dem Stand nach unten? Beobachten Sie Ihre Bewegung nach unten mit Neugierde und Genuss, erzeugen Sie in Ihnen regelrechte Aha-Momente.

In den meisten Fällen wird nun diese Übung sehr viel besser gelingen.

Um körperlich aus der Schonhaltung hinein in mehr Beweglichkeit und Entspanntheit zu gelangen, gibt es drei einfache Erfolgsstrategien:
- Mentalen Schonhaltungen im Kopf überwinden
- Haltung und Bewegung genießen und
- die Lösung (ideale Haltung) intensiv imaginieren.

Übungen für Ihren Rücken, aber auch Ihre Schultern und Ihren Nacken können Sie am Institut für mentale Erfolgsstrategien erlernen. Unsere Seminare bieten mit der Kombination aus Haltungsübungen und mentalem Training einen ganzheitlichen Ansatz, um sich vor Rückenbeschwerden und schlechten Haltungen zu schützen.

Aussender:	Institut für mentale Erfolgsstrategien
Ansprechpartner:	Dr. Marcus Täuber
Tel.:	+43 676 4471188
E-Mail:	taeuber@ifmes.at
Website:	www.ifmes.at